Как перестать покупать лишние вещи

Автор Владимир Серов

От перепотребления выигрывают только производители товаров и маркетологи, которые эти товары продвигают. Все остальные в проигрыше, причем даже если чрезмерное потребление — это не про вас, вы всё равно ощущаете последствия покупок сверх необходимого.

— , автор

Расскажу, как перепотребление влияет на экологию и нашу жизнь, какие есть признаки чрезмерного потребления с точки зрения психологии и как не покупать лишнее. 

Почему лишние покупки это плохо?

Чрезмерное потребление медленно убивает планету: истощаются природные ресурсы, появляется больше мусора и связанного с ним загрязнения, меняется климат и животные вымирают, потому что не могут адаптироваться к новым условиям. Эти последствия касаются всех людей, примерно как с табачным дымом: курит один, а вред получают и окружающие. 

Перепотребление создает риски для здоровья, например, из-за переедания повышается вероятность ожирения. Нарушается психологическое благополучие: человек приобретает ложные ценности, незаметно возникает увлеченность шопингом, а с ним непросто справиться, потому что оно сродни зависимости. Без регулярных покупок жизнь человека становится безрадостной, приходится тратить всё больше и больше. 

А еще перепотребление отнимает деньги. 

Я стремился повышать доход, чтобы покупать и покупать — но не по своему желанию, а из навязанной потребности. Тратил время на то, чтобы позволить себе как можно больше бесполезных вещей, хотя можно было бы направить энергию на действительно важное, например на здоровье, образование, помощь другим или свою будущую пенсию.

— , автор

Как проверить, не покупаю ли я слишком много Не каждая покупка — признак чрезмерного потребления. Например, нормально купить айфон, даже когда есть много смартфонов в разы дешевле. Но тревожный звоночек — это стремление всегда обладать последней и самой дорогой моделью айфона и занимать очередь за три дня до начала продаж. 

Проверьте себя за минуту — отметьте галочкой, если замечали такие признаки:

1. Приходится выбрасывать просроченные продукты

2. После обеда в кафе на тарелке остается еда

3. В шкафу лежит одежда, которая не надевалась больше года

4. Есть непрочитанные книги, но всё равно покупаете новые

5. Готовы платить больше за вещи, если они брендовые

6. Часто сидите на маркетплейсах или досках объявлений

7. Покупаете, чтобы отвлечься от скуки, усталости, одиночества или стресса

8. После покупок испытываете чувство вины или раздражения

9. Беспокоитесь, что покупки обходятся слишком дорого 

Чем больше галочек поставили, тем выше вероятность, что покупаете много ненужного. 

Как перестать покупать лишнее 

Бороться с чрезмерным потреблением непросто, поскольку в обществе уже давно культивируется культура консумеризма, в которой счастье предлагают измерять материальными благами. 

В реальности чувство удовлетворения от новой покупки держится лишь несколько дней, а то и часов. Дальше вещь убирается в шкаф, а потребитель уже заходит на маркетплейс, чтобы сделать новую бесполезную покупку. Если узнали себя и хотите выбраться из этого круга, можно попробовать несколько техник. 

Вести дневник расходов 

Откройте любой курс по финансовой грамотности и увидите, что первым делом нужно узнать, куда и сколько вы тратите. Отслеживать расходы желательно хотя бы три месяца, чтобы получить более-менее полную картину своего экономического поведения. 

Проще всего пользоваться Excel, потому что с помощью формул можно быстро посчитать расходы за неделю, месяц или год. Если записывать в блокнот или тетрадь, придется долго сидеть с калькулятором. У дневника есть неочевидный психологический эффект: его лень вести, поэтому многие отказываются от мелких покупок, лишь бы их не записывать. Между тем, если раз в день отказаться от кофе за 200 ₽, за год сэкономите 73 000 ₽. 

Составлять списки покупок. 

Перед походом в магазин запишите, что планируете купить и в каком количестве. Это удержит от импульсивных покупок: не придется потом выбрасывать просроченные продукты или прятать в ящик ненужную одежду. Я люблю бумажные списки, но если случалось, что забывал их дома — составлял по памяти прямо в магазине, для этого пользовался заметками в телефоне. Платить наличными. При оплате банковской картой мы получаем кешбэк, но именно это и мотивирует тратить больше необходимого. Если разрешить себе платить только наличными, кешбэка не будет, зато расходы сократятся. 

В моем случае экономия составила 20% — намного больше обычного банковского кешбэка. Еще это дает больше контроля за финансами: например, если выйти из дома с одной купюрой в 1000 ₽, то потратить больше тысячи никак не получится. 

Откладывать крупные покупки на три дня. 

Когда захочется потратить существенную сумму, возьмите за правило отложить решение на несколько дней. Это защищает от спонтанных трат: за это время вы можете беспристрастно оценить целесообразность покупки. А если не передумаете, пожалуй, вещь вам действительно нужна. 

Тратить только свои деньги. 

Если делаете покупки в рассрочку или кредит, это явный признак, что вы тратите слишком много. Стоит сократить расходы и рассчитаться с банками, а затем оформить самозапрет на «Госуслугах», чтобы никогда не жить в долг. Исключением может быть только ипотека. Долги россиян по кредитам каждый год бьют рекорды и уже превысили 2,3 триллиона ₽ — это результат навязанной философии потребительства. 

Соблюдать информационную гигиену. 

Миллионы людей по всему миру работают, чтобы вы покупали снова и снова: маркетологи, рекламщики, пиарщики, блогеры. Ограничьте себя от рекламы, старайтесь не разглядывать объявления и карточки товаров и проходите мимо витрин — это поможет не соблазниться на очередную бесполезную покупку. Попробовать шеринг. Если нашли у себя ненужные вещи, отдайте другим людям, а взамен возьмите что-нибудь для себя. 

Я пользуюсь сайтом «ДаруДар», где раз в месяц люди встречаются в центре города и отдают друг другу ненужное. Процедура занимает два часа в месяц. На «Эковики» можно присоединиться к онлайн-марафону по осознанному потреблению, чтобы обмениваться вещами с людьми, которым важно будущее планеты. Начните с самых простых действий и пробуйте по одному, чтобы успевать фиксировать свои мысли и чувства. 

Например, ближайшие три похода в магазин делайте покупки только по списку, а затем прислушайтесь к себе: комфортно ли будет жить в таком режиме или стоит попробовать что-то еще.